核桃，每日几颗，健康加分？

在繁忙的都市生活中，核桃因其丰富的营养价值和便捷的食用方式，成为了许多人的健康小零食，关于核桃的摄入量，你是否真的了解其最佳食用量呢？

核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质、纤维以及多种维生素和矿物质，适量食用对心脏健康、大脑功能和消化系统都有益处，但值得注意的是，核桃虽好，也不可贪多，根据营养学建议，成人每日适宜摄入的核桃量为4-6颗，超过这个量，不仅可能因热量过高而影响体重控制，还可能因脂肪摄入过多对健康造成负担。

将核桃纳入日常饮食时，应注重适量原则，享受其带来的营养而不至于过量，选择原味、无添加的核桃产品，搭配均衡的饮食，让核桃成为你健康生活的加分项。