举重与营养，如何平衡力量与健康？
在追求力量与肌肉发展的举重训练中，一个常被忽视的方面是营养的均衡摄入。举重训练会显著增加肌肉对蛋白质、碳水化合物和水分的需求，而这三者是肌肉生长和恢复的关键。高质量的蛋白质是肌肉合成的基石，每公斤体重建议摄入1.2至2克的蛋白质，以支持肌肉...
在追求力量与肌肉发展的举重训练中，一个常被忽视的方面是营养的均衡摄入。举重训练会显著增加肌肉对蛋白质、碳水化合物和水分的需求，而这三者是肌肉生长和恢复的关键。高质量的蛋白质是肌肉合成的基石，每公斤体重建议摄入1.2至2克的蛋白质，以支持肌肉...