咖啡，这个现代人生活中不可或缺的“提神神器”，其利弊一直是人们热议的话题，作为医院的营养师，我深知适量饮用咖啡的益处与潜在风险。
适量咖啡（每日约2-3杯）可提高警觉性、改善心情，并有助于运动后恢复，这得益于咖啡中的咖啡因和抗氧化剂，过量饮用则可能导致心跳加速、失眠、胃痛等不良反应，甚至增加患高血压、骨质疏松等风险。
对于特定人群如孕妇、儿童及有胃溃疡病史的人，应避免或限制咖啡摄入，因为咖啡可能刺激胃酸分泌，影响胎儿发育或加重病情。
咖啡虽好，但需适量，在享受咖啡带来的提神效果时，我们应保持理性，注意个人体质差异，并适时补充水分以平衡体内环境，通过科学合理的饮用方式，让咖啡真正成为我们生活中的“小确幸”。
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