在徒步径的旅途中，休息站不仅是身体和心灵的加油站，更是营养补给的黄金时刻，作为一位专业的医院营养师，我深知在长途跋涉后，合理、科学的饮食补给对于恢复体力、维持健康至关重要。
当您在徒步径的休息站驻足时，首要任务是补充水分，建议选择含电解质的运动饮料，它们能迅速补充因出汗而流失的盐分和矿物质，帮助恢复体液平衡，避免过多摄入高糖饮料，以免引起血糖波动和能量骤降。
选择富含碳水化合物的轻食如全麦面包、能量棒或水果干，它们能迅速转化为能量，为身体提供持续的“燃料”，适量摄入蛋白质如坚果、鸡胸肉条或豆腐，有助于肌肉修复和恢复。
别忘了补充维生素和矿物质，新鲜水果如香蕉、苹果或柑橘类水果富含维生素C和钾，有助于增强免疫力和维持心脏功能。
提醒大家在休息站小憩时，不妨进行简单的伸展运动，促进血液循环，加速身体恢复，科学的补给策略能让您的徒步之旅更加轻松愉快，安全健康地享受大自然的馈赠。
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