划艇健将的能量站，如何科学补给助力水上冲刺？

在激烈的划艇比赛中，运动员的体能与耐力是决定胜负的关键，作为医院的营养师，我深知合理膳食与营养补给对于运动员表现的重要性，一个常见的问题是：在划艇训练或比赛中，如何平衡高强度运动后的能量恢复与体重控制？

答案在于科学的营养策略，赛前应注重碳水化合物的摄入，如全谷物、薯类，为肌肉提供充足能量，适量补充蛋白质，如鸡胸肉、鱼虾，帮助肌肉修复与增长，比赛当天，早餐应轻量且富含易消化碳水，如燕麦粥配以新鲜水果，避免肠胃不适。

训练与比赛后，及时补充含蛋白质与复合碳水化合物的食物，如酸奶配以全麦面包，促进肌肉恢复与能量补充，别忘了补充水分与电解质，维持体液平衡，预防脱水。

对于划艇健将而言，科学的营养补给不仅是能量的源泉，更是保持最佳竞技状态的关键，通过精准的饮食规划，我们能帮助运动员在水中如鱼得水，划出最远、最快的距离。