在繁忙的都市生活中，人们常常需要在汽车站候车室中等待数小时，这段时间虽然短暂，但却是进行简单营养补给的好时机，作为医院的营养师，我建议旅客们可以巧妙利用这一段时间来补充能量和营养。
可以选择一些便携、易携带且营养丰富的零食，如坚果、水果干或全麦饼干，这些食物不仅能为身体提供必要的能量和营养素，还能有效缓解因长时间等待而产生的饥饿感。
如果候车室提供免费的水或茶水服务，不妨多加利用，保持充足的水分摄入对于维持身体的正常代谢和健康至关重要，避免摄入过多的含糖饮料，以免引起血糖波动和能量过剩。
如果条件允许，还可以在候车时进行简单的伸展运动或冥想，以缓解身体的疲劳和压力，这不仅有助于放松身心，还能促进消化和吸收所摄入的营养。
在汽车站候车室等待的这段时间虽然短暂，但却是进行简单营养补给和放松身心的绝佳机会，让我们抓住这个“黄金时刻”，为身体注入更多的活力和能量吧！
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在候车室短暂停留，巧用时间补充能量小食提升体力。
在候车室短暂停留时，可巧妙利用时间享用营养零食如坚果、水果或能量棒补充体力。
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