在快节奏的都市生活中，城市自行车不仅是一种便捷的出行方式，也是许多健身爱好者的首选运动，骑行者们往往在追求速度与距离的同时，忽略了营养摄入的重要性。
问题提出：如何在骑行训练中合理搭配饮食，确保身体获得足够的能量与营养支持？
回答：骑行作为一种有氧运动，对体能要求较高，合理的饮食搭配至关重要，应保证碳水化合物的充足摄入，如全谷物、薯类等，为身体提供快速能量；蛋白质的补充也不可忽视，如鸡胸肉、鱼、豆制品等，有助于肌肉的修复与增长；别忘了摄入足够的水果蔬菜，以补充维生素与矿物质，骑行前后的饮食应有所区别：骑行前宜选择轻便易消化的食物，避免胃部不适；骑行后则需注重蛋白质与碳水化合物的补充，帮助身体快速恢复。
城市自行车骑行者的营养摄入需兼顾运动需求与日常所需，合理搭配饮食，方能实现健康与运动的双重目标。
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