在台球这项看似静态实则高度集中的运动中，选手的体能与专注力是决定胜负的关键，作为医院的营养师，我深知合理饮食对于运动员的重要性，尤其是像台球这样需要长时间保持稳定状态的运动。
问题： 如何在不增加体重的前提下，为台球选手提供足够的能量与营养支持？
回答： 关键在于均衡摄入碳水化合物、蛋白质和健康脂肪。碳水化合物作为快速能量来源，应选择低GI（血糖生成指数）的食物，如全谷物面包、糙米和果糖含量低的水果，以维持稳定的血糖水平，避免能量波动影响比赛状态。蛋白质是肌肉修复与增长的重要成分，建议摄入鸡胸肉、鱼、豆类和乳制品等优质蛋白，帮助台球选手在训练后快速恢复体力，而健康脂肪如坚果、鳄梨和橄榄油，则能提供持久的能量，并促进大脑功能，提升专注力。
保持充足的水分与电解质平衡同样重要，特别是在长时间比赛后，需及时补充水分和运动饮料，以防脱水影响表现，通过这样的饮食策略，台球选手不仅能保持最佳竞技状态，还能在激烈的“对决”中占据营养上的优势。
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