自行车骑行，提升心肺功能还是伤及膝盖？

在快节奏的都市生活中，越来越多的人选择骑自行车作为锻炼方式，作为医院的营养师，我常被问及：骑自行车真的能增强心肺功能吗？它是否会伤害膝盖？

答案： 自行车骑行确实能显著提升心肺功能，骑行时，心脏需要泵送更多的血液来满足肌肉的需求，从而增强心脏功能，深而规律的呼吸有助于提高肺活量，骑行时全身肌肉的协调运动还能促进新陈代谢，有助于控制体重和预防心血管疾病。

关于膝盖伤害的问题，关键在于正确的骑行姿势和适度的运动量，保持坐垫高度适中、膝盖微弯的姿势可以减少对膝盖的冲击，避免长时间连续骑行或过度用力，给身体足够的休息和恢复时间。

自行车骑行是一种有益的心肺锻炼方式，但需注意科学方法和适度原则，以避免不必要的伤害。