在医院的营养咨询室里，我们经常遇到热爱户外运动的病人，其中不乏攀岩爱好者，他们常常问：“我每次攀岩后都感觉体力透支，怎样才能快速恢复？”
对于这些“岩壁上的勇士”，均衡的饮食是关键，高强度运动后，身体急需补充蛋白质以修复肌肉损伤，同时碳水化合物能迅速补充能量，建议他们餐单中包含瘦肉、鱼、豆类和奶制品，以及全谷物和新鲜果蔬，攀岩前后的水分和电解质补充同样重要，如椰子水或运动饮料，可帮助恢复体力和预防抽筋。
营养只是辅助，合理的休息和科学的训练计划同样不可或缺，对于这些在“空中花园”里挑战自我的勇士们，我们希望他们能像攀岩一样，步步为营，稳扎稳打，在营养的道路上也找到自己的“岩壁”。
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攀岩运动员的饮食挑战在于平衡高蛋白、低GI食物，以支持其肌肉恢复与持久能量需求。
攀岩运动员的均衡饮食是关键，需富含蛋白质、碳水化合物及维生素以支持高强度体能与耐力挑战。
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