在忙碌的医院工作中，偶尔的出差或旅行是难以避免的，而登机前的等待时间，往往成为我们选择零食的“黄金时刻”，作为医院的营养师，我深知不健康的零食选择可能对即将面对的长时间飞行和可能的时差调整造成不利影响，在登机口前，我们该如何做出明智的选择呢？
应避免高糖、高盐、高脂肪的加工食品，如巧克力、薯片、饼干等，这些食物虽然能短暂提供能量，但会迅速导致血糖波动，增加身体负担，相反，可以选择一些富含蛋白质、纤维和健康脂肪的零食，如坚果、酸奶或全谷物棒，坚果不仅提供能量，还含有对心脏有益的不饱和脂肪酸；酸奶则能补充钙质和蛋白质，促进肠道健康；全谷物棒则能提供持久的能量释放，满足长时间飞行的需求。
保持水分也是关键，登机前可选择携带一瓶水或无糖饮料，以补充飞行中因干燥环境而流失的水分，避免含糖饮料，因为它们不仅提供空热量，还可能增加脱水感。
在登机口前的选择，虽小却关乎我们的健康与舒适，明智的零食选择不仅能满足口腹之欲，更能为我们的身体加油，让旅途更加轻松愉快，健康的选择，从登机口开始！
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