耳机与听力健康，我们真的了解它的影响吗？

在快节奏的现代生活中，耳机已成为我们日常生活中不可或缺的“伴侣”，无论是通勤路上的音乐陪伴，还是工作学习时的专注助手，耳机无疑为我们的生活带来了诸多便利，作为一位医院的营养师，我时常思考：我们是否真的了解耳机对听力健康的潜在影响？

长时间佩戴耳机，尤其是音量过高时，会直接损害我们的听力，这是因为高强度的声音会冲击耳膜，导致听觉细胞受损，长期以往可能引发噪声性听力下降，甚至永久性耳聋，这就像我们常说的“营养过剩”一样，耳朵也需要“适量”的“声音营养”。

耳机的不当使用还可能引发外耳道炎等耳部感染问题，不干净的耳机或长时间佩戴导致耳道潮湿，为细菌提供了温床，这就像身体缺乏必要的“卫生营养”，容易受到病菌侵袭。

为了我们的听力健康，我们需要像关注日常饮食一样关注耳机的使用，建议大家：1) 控制音量在60分贝以下，相当于正常交谈的音量；2) 每次佩戴时间不超过60分钟，让耳朵有休息的时间；3) 定期清洁耳机和耳道，保持干燥清洁。

正如我们通过均衡饮食来维护身体健康一样，合理使用耳机也是保护我们听力“营养”均衡的关键，让我们从今天开始，给耳朵多一些“关爱”，让它们也能享受“适量”的“声音大餐”。