轻轨出行，营养师提醒，如何保持旅途中的营养与健康？

在快节奏的都市生活中，轻轨成为了许多人日常通勤的首选，对于经常乘坐轻轨的上班族和学生而言，如何在旅途中保持营养与健康却是一个不容忽视的问题。

轻轨上的快餐虽然方便快捷，但往往高油、高盐、高热量，缺乏必要的营养素，营养师建议，尽量自备健康零食，如坚果、水果或全谷物饼干，既能满足口腹之欲，又能补充能量和营养。

轻轨上的站立时间可能导致身体不适，尤其是对于那些平时缺乏锻炼的人来说，平时应加强核心肌群和下肢力量的锻炼，以减少因站立而引起的疲劳感，在旅途中可以尝试简单的伸展运动，如颈部旋转、肩部放松等，以缓解长时间保持同一姿势带来的不适。

轻轨上的空气往往较为浑浊，容易滋生细菌和病毒，营养师建议，保持良好的个人卫生习惯，如勤洗手、戴口罩等，以减少疾病传播的风险，可以随身携带一瓶水，定时补充水分，保持身体的水分平衡。

轻轨出行虽便捷，但健康同样重要，通过合理的饮食、适当的锻炼和良好的卫生习惯，我们可以更好地享受轻轨带来的便利，同时保持身体的健康与活力。