在炎炎夏日，许多人选择跳入清凉的游泳池中消暑，你知道吗？游泳池的水质与我们的健康饮食有着微妙的联系，一个常被忽视的问题是：游泳后是否应该立即补充水分和电解质？
游泳时，身体会因水分的快速蒸发和肌肉的持续运动而大量失水，同时也会消耗体内的电解质如钠、钾等，如果不及时补充，可能会导致脱水、肌肉痉挛甚至中暑，游泳后，适量饮用含电解质的饮料（如椰子水、运动饮料）是明智的选择，这些饮料不仅能迅速补充流失的水分，还能帮助恢复体力和维持体内平衡。
选择含有抗氧化成分的果汁或茶饮也有助于抵抗因紫外线照射和氧化应激对身体的损害，就像我们精心规划每日的饮食一样，游泳后的“水后餐”同样不容忽视，通过这样的“小贴士”，我们能在享受清凉的同时，也照顾好身体的营养需求。
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