在准备户外活动时，背包不仅是装载装备的容器，更是维持体力、确保营养平衡的“移动厨房”，一个营养师眼中的背包，应如何科学装载呢？
蛋白质是关键，如坚果、奶酪棒或即食鸡胸肉，它们能提供持久能量并促进肌肉恢复。碳水化合物也不可或缺，如能量棒、干果或全谷物饼干，能迅速补充能量，维持血糖稳定。水分更是重中之重，需随时补充以保持身体水分平衡。
多样性与适量是原则，避免单一食物导致营养不均衡，考虑个人体质与活动强度，适量调整，高强度运动后，可适量增加蛋白质和电解质的摄入，如运动饮料和盐焗坚果。
一个装满智慧选择的背包，不仅是装备的集合，更是健康与活力的源泉，在享受自然的同时，别忘了给自己的身体加油哦！
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