随着春季的到来，气温逐渐回暖，万物复苏，但同时也是各种病毒和细菌活跃的时期，在这个季节里，增强免疫力成为了我们不可忽视的课题，作为医院的营养师，我建议大家从饮食入手，通过科学合理的饮食调节来增强身体抵抗力。
春季应多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等，它们能有效地提高身体免疫力，预防感冒和感染，春季也是补充蛋白质的好时机，可以选择鱼类、瘦肉、豆制品等优质蛋白质来源，帮助身体修复和生长，春季还应适量增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果和全谷类食物，它们能促进肠道健康，提高身体对营养的吸收能力。
春季也是容易过敏的季节，应避免食用过多容易引起过敏的食物，如海鲜、花生等，在烹饪时，尽量选择清淡的烹饪方式，减少油腻和辛辣食物的摄入，以保护肠胃健康。
春季饮食调节是增强免疫力的关键，通过科学合理的饮食安排，我们可以为身体提供充足的营养支持，让身体在春季这个充满生机的季节里更加健康、强壮。
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春季，增强免疫力可多吃富含维生素C的果蔬如柑橘、草莓和绿叶菜；同时适量摄入优质蛋白质以助力免疫系统。
春季多食富含维生素C的果蔬，如柑橘、草莓等增强免疫力。
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