在日常生活中，不慎摔跤后，除了及时就医处理伤口外，合理的饮食调整对于加速康复也至关重要。
要确保摄入足够的蛋白质，蛋白质是身体修复受损组织的基本物质，建议选择瘦肉、鱼类、豆制品等高蛋白食物，每日摄入量应达到体重每公斤1.2-1.5克。
增加维生素和矿物质的摄入也很重要，新鲜蔬菜和水果富含维生素C和多种矿物质，有助于提高免疫力，促进伤口愈合，特别是深绿色蔬菜如菠菜、芥蓝等，富含铁质，有助于补血。
保持充足的水分摄入也是关键，水分有助于身体代谢废物，维持组织液平衡，促进伤口愈合，建议每日饮水量不少于2000毫升。
避免高脂肪、高糖、高盐的食物，这些食物可能影响伤口愈合，增加感染风险。
摔跤后的饮食调整需注重高蛋白、富含维生素和矿物质的食物，同时保持水分充足，避免不良饮食习惯，科学的饮食调整将有助于加速康复过程，让您更快地恢复健康。
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摔跤后，科学调整饮食至关重要：高蛋白、低脂食物加速肌肉修复与康复。
摔跤后，均衡饮食加高蛋白食物助你科学康复。
摔跤后，均衡饮食加高蛋白食物助你科学康复。
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