在新冠疫情期间,许多“阳”了的患者在康复过程中,常常面临体力不支、食欲不振的困扰,作为医院的营养师,我建议“阳”后患者应注重科学饮食,以帮助身体快速恢复。
要保证充足的水分摄入,多喝水有助于稀释黏液,缓解喉咙痛和咳嗽,选择富含维生素C的食物,如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等,它们能增强免疫力,促进身体康复,适量摄入优质蛋白质,如鱼、瘦肉、蛋类等,有助于修复受损的组织和细胞。
碳水化合物是快速补充能量的重要来源,可以选择全谷物面包、燕麦等低GI(血糖生成指数)食物,它们能提供持久的能量,避免血糖骤升骤降,不要忽视矿物质和电解质的重要性,适量补充钾、钠等矿物质,可以通过食用香蕉、菠菜等食物来实现;而电解质饮料则能帮助维持体液平衡。
“阳”后科学饮食是恢复健康的关键,通过合理搭配各类食物,不仅能满足身体对营养的需求,还能有效缓解不适症状,加速康复进程。
发表评论
阳后恢复,科学饮食是关键:高蛋白、易消化食物助你快速补充能量。
添加新评论