在候机室等待登机时，许多人会选择在登机口附近的小卖部购买零食，这些看似便捷的选择往往隐藏着高热量、高脂肪、高盐分的问题，对健康构成威胁，作为医院的营养师，我建议旅客在登机口前，尽量选择以下几种健康零食：
1、坚果类：如杏仁、核桃等，富含健康脂肪、蛋白质和纤维，有助于提供持久的能量。
2、鲜果干：如蔓越莓干、蓝莓干等，保留了水果中的维生素和矿物质，同时便于携带和食用。
3、全谷物饼干：选择无糖、无黄油的全谷物饼干，如燕麦饼干，能提供能量且不会引起血糖骤升。
4、酸奶：选择低糖、无添加的酸奶，富含蛋白质和钙质，有助于消化。
在登机口前选择这些健康零食，不仅可以满足口腹之欲，还能为接下来的飞行提供必要的营养支持，健康的饮食习惯从每一个小选择开始，让旅途更加轻松愉快！
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