街头篮球，如何平衡运动与营养摄入？

在街头篮球的激烈对抗中，运动员们常常忽略了营养的重要性，作为医院的营养师，我常被问到：“如何在享受街头篮球带来的乐趣的同时，保持营养均衡？”

水分是街头篮球运动员不可或缺的，运动中大量出汗会消耗体内水分，每15-20分钟补充一次水或运动饮料至关重要，蛋白质是肌肉修复和生长的关键，街头篮球运动员应确保每日摄入足够的优质蛋白，如鸡胸肉、鱼、豆类和乳制品，碳水化合物作为能量的主要来源，应占总热量的一半以上，如全谷物、燕麦和水果。

街头篮球运动员还需注意补充维生素和矿物质，运动后适量摄入富含维生素C的水果（如柑橘）和富含钙、镁的坚果（如杏仁）有助于肌肉恢复和骨骼健康。

别忘了控制脂肪摄入量，选择健康的脂肪来源（如橄榄油、鱼油）并减少加工食品的摄入。

街头篮球虽好，但营养不可忽视，合理的饮食搭配和科学的营养补充，将帮助你更好地享受运动的乐趣，同时保持健康和活力。