谷雨，作为春季的最后一个节气，标志着气温逐渐升高，雨水增多，在这个时节，人体容易受到湿气侵袭，影响肠胃功能，作为医院的营养师，我建议大家在饮食上做出以下调整：
1、增加膳食纤维：谷雨时节，多吃些富含膳食纤维的食物，如芹菜、菠菜等绿叶蔬菜，以及糙米、全麦面包等全谷物，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘问题。
2、适量食用薏米：薏米具有利水渗湿的功效，适量食用可以帮助身体排出多余的水分，减轻湿气对肠胃的影响。
3、避免生冷食物：随着气温上升，人们容易贪凉吃生冷食物，但这样会进一步加重湿气，应尽量避免冰淇淋、冷饮等生冷食物，选择温热的食物更利于肠胃健康。
4、保持饮食清淡：避免过于油腻和辛辣的食物，保持饮食清淡，有助于减轻肠胃负担，促进消化吸收。
通过以上饮食调节，可以帮助我们在谷雨时节更好地维护肠胃健康，享受春日的美好，健康的身体从良好的饮食习惯开始！
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