在候机室等待登机时，面对琳琅满目的零食诱惑，如何做出健康的选择成为了不少旅客的难题，作为医院的营养师，我建议旅客在登机口前优先考虑低脂、低糖、高纤维的零食，如坚果、水果干或全谷物饼干，这些食物不仅能提供能量，还能帮助稳定血糖水平，减少因饥饿而过度进食的冲动。
避免高盐、高糖、高脂肪的加工食品，如薯片、炸鸡等，这些食物虽然能短时间内满足口腹之欲，但长期摄入会增加心血管疾病、糖尿病等风险，选择包装小、易携带的零食，既方便在飞机上享用，也避免了因吃不完而造成的浪费。
别忘了保持水分平衡，携带一瓶水或无糖饮料，在等待和飞行过程中适时补充水分，维持身体机能正常运作，小小的选择也能为你的健康加分，让旅行更加轻松愉快。
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在登机口前，选择健康零食是智慧之举，高纤维、低糖分的坚果和水果干能满足味蕾又兼顾营养。
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