寒露，作为秋季的最后一个节气，标志着天气逐渐转凉，空气中的寒意开始加重，对于身体而言，这一时期是增强体质、预防感冒和呼吸道疾病的关键时期，作为医院的营养师，我建议大家在寒露时节通过调整饮食来增强体质。
应增加温热性食物的摄入，如姜、葱、蒜、羊肉等，这些食物有助于驱寒暖身，增强机体的抗寒能力，适量补充富含维生素C的食物，如柑橘类水果、猕猴桃等，有助于提高免疫力，预防感冒。
寒露时节还应注重滋阴润燥，可适当食用如百合、银耳、莲子等食物，这些食物具有滋阴润肺、养胃生津的功效，有助于缓解秋燥带来的不适。
在进补的同时也要注意适量原则，避免过量摄入高热量、高脂肪的食物，以免给身体带来不必要的负担，保持饮食的多样性，合理搭配各类食物，确保营养均衡。
寒露时节的饮食调整应以温热、滋阴、润燥为原则，通过科学的饮食搭配来增强体质，为即将到来的冬季打下坚实的基础。
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