急性上呼吸道感染，俗称“感冒”，是日常生活中常见的疾病之一，它不仅影响呼吸系统，还可能引发全身不适，如发热、咳嗽、喉咙痛和肌肉酸痛等，在药物治疗的同时，合理的饮食调整也能为身体提供必要的营养支持，加速康复过程。
问题：在急性上呼吸道感染期间，应如何选择和搭配食物？
回答：
1、增加流质摄入：如鸡汤、蔬菜汤等，既能补充水分，又能提供营养，帮助稀释呼吸道分泌物，缓解咳嗽。
2、富含维生素C的食物：如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等，能增强免疫力，促进身体对抗感染。
3、易消化食物：选择粥、面条等软食，减轻胃肠负担，同时提供能量。
4、避免刺激性食物：如辛辣、油腻和过甜的食物，以免刺激喉咙，加重咳嗽和不适感。
5、充足水分：保持充足的水分摄入，有助于稀释黏液，促进排痰，同时防止脱水。
6、高蛋白食物：适量摄入鱼、肉、蛋等高蛋白食物，有助于身体恢复和抵抗病毒。
通过上述饮食调整，结合适当的休息和药物治疗，可以更有效地应对急性上呼吸道感染，加速康复过程，饮食虽好，但需适量，切勿因贪食而影响消化功能。
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急性上呼吸道感染时，多食用富含维生素C的水果和流质食物可加速康复过程。
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