友谊赛中的营养平衡，如何让团队在轻松氛围中保持健康？

在医院的“友谊赛”中，我们常常看到医护人员与患者之间、同事之间通过运动来增进友谊、缓解工作压力，这种活动往往忽视了营养的重要性。

问题：如何在“友谊赛”中确保参与者既能享受运动的乐趣，又能保持营养均衡？

回答：赛前应提供富含蛋白质和复合碳水化合物的轻食，如坚果、酸奶和全麦面包，以提供能量并促进肌肉恢复，比赛期间可设置补给站，提供水果、水和运动饮料，以补充因出汗而流失的水分和电解质，赛后，建议食用富含蛋白质和维生素的食物，如鸡胸肉沙拉或鱼片配以大量蔬菜，帮助身体修复并快速恢复体力，鼓励大家在平时就养成均衡饮食的习惯，为“友谊赛”提供坚实的营养基础。

通过这样的营养策略，“友谊赛”不仅能增进团队间的情谊，还能让每个人在轻松的氛围中保持健康，真正实现身心双赢。