春分，作为二十四节气之一，标志着春季的正中，万物复苏，气温逐渐升高，人体也迎来了由冬藏到春生的转变，在这个时节，作为医院的营养师，我建议大家在饮食上做出相应调整，以顺应自然规律。
应增加蔬菜水果的摄入量，尤其是富含维生素C和胡萝卜素的食物，如柑橘、草莓、菠菜等，它们有助于提高免疫力，抵抗春季多发的呼吸道感染，适量补充优质蛋白质，如鱼、禽、蛋、奶等，以增强体力和抵抗力，要注意减少油腻、辛辣食物的摄入，以免加重体内湿气，引发春困。
春分时节也是养肝的好时机，中医认为，肝主疏泄，喜条达，可以适量食用具有疏肝理气作用的食物，如芹菜、荞麦、菠菜等，帮助调节情绪，缓解春困。
春分时的饮食应以清淡、营养均衡为原则，顺应自然变化，为身体提供足够的能量和营养支持，通过合理的饮食调整，我们可以更好地适应春季的气候变化，保持身体健康和良好的精神状态。
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春分时节，饮食宜清淡温润、均衡营养摄入以顺应自然变化。
春分时节，饮食宜清淡温补、蔬果均衡摄入以顺应自然变化。
春分时节，平衡饮食应注重温补与清淡并重，多食时令果蔬如菠菜、草莓等以顺应春季阳气生发之机。
春分时节，饮食宜清淡温补、多食果蔬以顺应自然变化，适量摄入富含维生素的食物可增强免疫力。
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