雾霾天，如何通过饮食为肺部筑起‘防护网’？

在雾霾频发的季节，空气中的微小颗粒物不仅影响呼吸系统的健康，还可能对肺部造成额外负担，作为医院的营养师，我建议大家在雾霾天里，除了必要的防护措施外，还可以通过调整饮食来为肺部提供额外的“防护”。

增加富含维生素C的食物摄入，如柑橘类水果、猕猴桃和绿叶蔬菜，维生素C有助于增强免疫力，促进肺部健康，食用具有润肺功效的食物，如百合、梨、银耳和蜂蜜，它们能起到滋阴润燥、清热化痰的作用，富含Omega-3脂肪酸的食物如深海鱼，有助于减少炎症反应，保护肺部免受损害。

值得注意的是，在雾霾天气中应减少或避免食用辛辣、油腻和刺激性食物，这些食物可能加重呼吸系统的负担，保持充足的水分摄入也非常重要，这有助于稀释呼吸道中的黏液，促进其排出。

通过合理搭配富含维生素C、润肺食物和Omega-3脂肪酸的食物，以及避免不良饮食习惯，我们可以在雾霾天里为肺部筑起一道坚实的“防护网”，守护我们的呼吸健康，健康的饮食习惯是预防疾病的第一道防线。