芝麻，每日摄入量多少最适宜？

在营养学领域，芝麻作为一种富含多种营养素的食物，常被推荐为日常饮食的优选之一，关于其每日适宜的摄入量，却常被大众所忽视。

问题提出：每日应摄入多少芝麻才最适宜？

答案：根据营养学专家的建议，成人每日适宜的芝麻摄入量约为10-15克，这一量既能满足人体对芝麻中优质脂肪、蛋白质、钙、铁、锌以及维生素E等营养素的需求，又不会因过量摄入而导致能量过剩或其他健康问题，值得注意的是，芝麻虽好，但因其高热量特性，对于需要控制体重或已有高血脂、高血糖等慢性疾病的患者，应适当减少摄入量，并注意与其他食物的搭配平衡，选择纯天然、无添加的芝麻制品更为健康，避免过多的人工添加剂对身体健康造成潜在影响。

合理控制芝麻的每日摄入量，是享受其营养益处的同时，保持健康饮食平衡的关键。