随着寒露的到来，天气逐渐转凉，人体免疫力也容易受到影响，作为医院的营养师，我深知合理饮食在增强免疫力方面的重要性，在寒露时节，我们该如何通过饮食来调节身体，增强免疫力呢？
应增加富含维生素C的食物摄入，如柑橘类水果、猕猴桃、草莓等，这些食物有助于提高身体抵抗力，预防感冒，富含锌的食物如牡蛎、瘦肉、蛋类等也是不错的选择，锌能促进免疫细胞的活性，增强免疫功能。
寒露时节气温低，人体对热量的需求增加，应适量增加高蛋白食物的摄入，如鱼、肉、豆类等，以提供足够的热量和营养支持，富含Omega-3脂肪酸的食物如深海鱼、亚麻籽等也有助于维护免疫系统的正常功能。
寒露时节还应多食用温性食物，如姜、葱、蒜等，这些食物具有温中散寒、增强体质的作用，适量饮用姜茶、红枣茶等热饮也有助于驱寒暖身，提高身体抵抗力。
寒露时节通过合理饮食调节身体，增强免疫力是非常重要的，我们应该根据自身情况，科学搭配食物，保持营养均衡，为身体健康打下坚实的基础。
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寒露时节，多食温润食物如姜茶、红枣粥增强体质免疫力。
寒露时节，增强免疫力靠饮食调节：多食温润之品如红枣、姜茶和枸杞粥来暖身养肺。
寒露时节，通过食用富含维生素C和锌的食物如柑橘、坚果及深色蔬菜等来增强免疫力。
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