在忙碌的生活中，咖啡馆成了许多人放松和社交的场所，你是否意识到在享受咖啡馆带来的惬意时，也可能在不经意间摄入过多对健康不利的成分？作为医院的营养师，我常被问到如何在咖啡馆中做出更健康的选择。
避免空腹饮用含糖饮料，很多咖啡馆的招牌饮品如卡布奇诺、拿铁，都默认加入大量糖浆或糖包，建议选择黑咖啡或无糖拿铁，并控制每日咖啡因摄入量不超过400毫克。
关注食物搭配，虽然一块曲奇或可颂看似无害，但高热量、高脂肪的搭配会迅速增加你的热量摄入，建议选择蔬菜沙拉或低脂三明治作为伴餐，以平衡营养。
留意隐藏的奶制品，许多咖啡馆使用植物奶替代品，如杏仁奶、豆奶等，虽然更健康，但也要注意其添加糖分和稳定剂的量。
适量饮水，咖啡因有利尿作用，容易导致脱水，不妨在点单时加上一杯清水，保持身体水分平衡。
在咖啡馆享受时光时，别忘了这些小贴士，让你的休闲时光更加健康愉快！
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在咖啡馆里，健康陷阱无处不在，学会智慧点单：少糖、低脂不减醇香；多蔬果搭配更均衡。
智慧点单，咖啡馆里的健康选择：避开高糖陷阱享醇香。
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