芒种，作为夏季的第三个节气，标志着气温显著升高、雨量充沛，人体易受湿热侵袭，出现倦怠、食欲不振、大便粘腻等症状，作为医院的营养师，我建议大家在芒种期间，通过调整饮食来调节体内湿气。
应增加薏米、绿豆、冬瓜等具有利湿作用食物的摄入，薏米能健脾利湿，绿豆清热解毒，冬瓜则能清热解暑、利尿消肿，这些食物不仅能帮助身体排出多余的水分和湿气，还能提供丰富的营养，增强身体抵抗力。
要减少油腻、生冷食物的摄入，如冷饮、冰淇淋等生冷食物会加重体内湿气，而油腻食物则难以消化，易导致脾胃功能失调，建议选择清淡、易消化的食物，如粥、面条等。
还可以适量食用一些具有健脾开胃作用的食材，如山楂、陈皮等，山楂能促进消化液分泌，帮助消化；陈皮则能理气健脾，改善食欲不振的症状。
芒种时节通过合理的饮食调节，可以帮助我们更好地应对湿热天气，保持身体健康。
发表评论
芒种时节，饮食宜清淡去湿气，多食薏米、冬瓜等利水食物可助身体排解湿热。
芒种时节，饮食宜清淡祛湿：多食薏米、冬瓜以利水消肿；少甜腻生冷以防内生湿热。
芒种时节，饮食宜清淡祛湿：多食薏仁、冬瓜以利水消肿；少甜腻冷饮防内生湿热。
芒种时节，饮食宜清淡去湿气，多食薏米、冬瓜等利水食物可助身体排解湿热。
芒种时节，饮食宜清淡祛湿：多食薏米、冬瓜以利水消肿；少甜腻生冷以防内生湿热。
添加新评论