芒种，作为二十四节气之一，标志着夏季的正式开始，气温逐渐升高，湿度增大，人体易出现湿热、消化不良等问题，作为医院的营养师，我建议在这个时节，可以通过调整饮食来促进肠道健康。
增加膳食纤维的摄入是关键，多吃蔬菜、水果和全谷物，如菠菜、芹菜、苹果、燕麦等，这些食物富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘，适量补充蛋白质也是必要的，可以选择鱼类、瘦肉、豆制品等优质蛋白来源，它们不仅能提供必要的营养，还能增强免疫力，芒种时节还应注重水分补充，多喝水或淡茶，避免过多摄入冷饮和含糖饮料，以免加重体内湿气。
芒种时节通过科学合理的饮食调节，可以有效促进肠道健康，为身体打下良好的基础。
发表评论
芒种时节，多吃高纤维食物如绿叶蔬菜、全谷物和果仁等可促进肠道蠕动与健康。
芒种时节，多吃高纤维果蔬如菠菜、苹果和全谷物食物促进肠道蠕动与健康。
添加新评论