在忙碌的下午时段，很多人会感到饥饿或能量不足，这时选择一份合适的加餐就显得尤为重要，作为医院的营养师，我建议大家在下午加餐时，优先考虑高纤维、低糖、富含蛋白质和健康脂肪的食物，一把坚果（如杏仁或核桃）不仅能为身体提供持久的能量，还能促进心脏健康；一份低脂酸奶或豆浆则能补充钙质和蛋白质，帮助维持肌肉和骨骼的健康，新鲜水果如苹果或蓝莓也是不错的选择，它们富含维生素和矿物质，能提供必要的营养素并满足口腹之欲。
在享受这份下午加餐的同时，记得细嚼慢咽，享受食物带来的愉悦感，这样不仅能有效控制食量，还能让身体更好地吸收和利用这些营养素，科学的下午加餐是助力健康的小秘诀哦！
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