杏仁，每日适量，健康加分还是减分？
在繁忙的医院工作中，我常常被患者询问关于饮食与健康的关系，我想聚焦于一个看似普通却营养丰富的食材——杏仁。问题： 杏仁虽好，但每日摄入量应控制在多少为宜？回答： 杏仁，作为“坚果家族”的一员，不仅富含健康的脂肪、蛋白质、纤维以及多种维生素和...
适量食用
夏威夷果，每日适量食用，真的能以果养身吗？
夏威夷果，这种来自热带雨林的小坚果，以其独特的口感和丰富的营养价值，近年来在健康食品市场上备受追捧，作为一位专业的营养师，我必须提醒大家：虽然夏威夷果富含不饱和脂肪酸、蛋白质、纤维以及多种维生素和矿物质，但它的高热量特性也不容忽视。问题：...
核桃，每日适量，健康加分吗？
在追求健康饮食的今天，核桃因其丰富的营养价值而备受推崇，作为一位医院的营养师，我常被问及关于核桃摄入的适宜量及其对健康的具体影响，我们就来深入探讨一下这个问题。核桃的营养价值不容小觑，它富含Omega-3脂肪酸、蛋白质、纤维以及多种维生素和...